[...] w tym miesiącu + pisanie planów i 6 zajęć fitness w miesiącu do tego moje siłówki to jest jakiś kosmos %-) Dzisiaj spałam do 10, a potem od 15 do 17, jeszcze ze dwa 3 dni i będę nówka funkiel %-) Przepalić może nie przepali, wczoraj przez odruchy wymiotne jadłam w sumie tylko kuraka i kilka wafli + tłuszcz, ale waga rano nie była niższa. [...]
Moja redukcja to praktycznie od grudnia... było 95kg.. ale to cykl kreatynowy mialem to waga po miesiacu spadla do 90kg... Rozpisze dokladnie jak to bylo... styczen/luty redukcja... marzec/kwiecien jadłem poprostu wszystko.. nie mowie ze duzo i zle ale poprostu to na co mialem ochote i kiedy mialem... Mialem badania na oficerke i przed nimi [...]
[...] też ma. Nie ma co się kłócić tylko szukać dla siebie najlepszych rozwiązań Ja się absoutnie nie zamierzam kłócić i podkreslam to od razu ale te 300kg Łukiego z przed kilku dni na bodajże 7 powtórzeń to już było zbytnie nagięcie techniki - moim skromnym zdaniem i nikogo ganić nie zamierzam Siła imponująca i pewnie nigdy tego od ziemi nie oderwę [...]
[...] zapalenie górnych dróg oddechowych to norma 2x w roku,już do tego przywykłem.Pod koniec listopada było to samo i teraz znów u mnie na standardzie,nie mam gorączki itp.2-3 dni i będzie dużo lepiej Co do treningów Milosa to tak są dyktowane specjalnie pod jego protokoły insulinowe,Milos zupełnie otwarcie w debacie na rxmuscle mówił,że [...]
[...] telewizji? Pojechać do Togo lub Angoli. FIFA potwierdziła "Gazecie", że Polska jest jedynym finalistą nierelacjonującym losowania, ale umywa ręce: - To sprawa pośrednika i polskich stacji. Pośrednik, niemiecko-szwajcarska firma Infront Sports&Media kupiła od FIFA prawa do MŚ za astronomiczną kwotę - miliarda euro. Od kilku lat [...]
19x3+6+5x2(brzuch)=63+10(brzuch) - tak, 24 serie na tydzień, nie wiem kto tu ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Nie ćwiczę dwa dni pod rząd, napisałem w jakie dni ćwiczę (poniedziałek, czwartek, sobota), więc ogarnij :D Split odpada ze względu na to, że nie znam dnia ani godziny, gdy trening może mi przepaść. @Up Dzięki za odpowiedź, to [...]
Dieta dni 34 do 39.. Skrót wiadomości. Święta przechorowałam. Ważne! We wtorek temperatura spadła mi do 35,5. W czwartek było już normalnie. Od poniedziałku do wczoraj - bez szans na trening. Dziś pójdę i przerobię to co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. [...]
[...] (najlepiej radzi sobie z nimi pieczywo) treningi bardzo lekkie, ćwiczę z hantelkami 1,5 kg, może od jutra spróbuję 2 kg aeroby ograniczają się u mnie do spacerków z młodą średnio 2 x dziennie po około 1h, czasem dłużej więc Tasiu nie mam nawet co opisywać ale zostało mi 180 dni a potem myślę, że jeszcze jakieś 3 miesiace i zacznę trenować [...]
[...] i rok pozniej nadal nie mieli calej kwoty mimo ze warunki spelnili! Bo polska biurokracja byla nie do rpzeskoczenia!!! Wiec STFU, bo tutaj te szkolenia trwaja tylko 18 h ( 3 dni ) i po pierwszej sesji, nie wiem czy nie zalozyc firmy przed koncem szkolenia bo to tu jest tak banalne, uproszczone i tak ci ida na reke ze nie wiem co bys musial [...]
ja ostatnio rok temu w sylwka sie schlałem a moze 2 lata temu,nie pamiętam.ale miałem takie okresy ze rekord to 10 dni ciągłego walenia w palnik.co wypiłem to moje alkoholizm??nie dziękuje ja tylko piłem 4 dni w tygodniu potem trzeźwiałemtym sie żalę teraz przez ten okres nawet piwa nie powąchałemtym się chwalę
[...] 2 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Dalej gardło boli, dziś trochę lepiej i jakoś kcal dobiłem :D. Dzięki za życzenia powrotu do zdrowie :), a ja już wiem co miałem błędnie. On teraz liczy kcal na postawie BWT, a miałem produkty dwa wpisane z błędami *na szczęście małymi w tłuszczu*. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality [...]
[...] tyg 1-10t 400 e8d 11-22 500 e8d ? Jak na razie jestem po 2gim podaniu gdzie pierwsze dałem 1/2 dawki aby sprawdzić tolerancję i na razie wszystko ok. Zmieniłem trening na split i dopracowuje dietę bo ostatnio b ciężko z czasem co się odbija na diecie i śnie niestety. Zrobię posta w dziale odżywianie i szukam ciekawej rozpiski tr 3-4 dni w tyg.
[...] juz tu pisal ze trzeba "schowac dume do kieszeni" no i sie zgadzam w 100% tylko szkoda ze dopiero teraz (po zajsciu) to wiem :( sytuacja byla taka: wracalismy z dni otwartych jakiegos liceum - cala klasa + wychowawczyni oczywiscie po drodze wiekszosc klasy sie porozchodzila do domow, a ze mialem w sumie po drodze to szedlem przez [...]
"1s-15, 2s-10, 3s-5. Co daje objetosc ok 20 powt. na duza grupe." Naprawdę? Ja mam dokładnie odwrotnie. Przy pietnastek na klate, jechałem po 6 serii w pierwszym tygodniu i mało co czułem, dopiero w 2 ostatnich treningach pietnastek, przy 4 seriach lekko odczuwałem trening następnego dnia. Za to teraz przy negatywach, po JEDNEJ serii na [...]
[...] DIETA - Wiem...wiem, ze mam drobne bledy w diecie, ktore zaraz mi ktos wytknie :P Jesli chodzi o ta make pszenna tam jednego dnia to tak okazjonalnie wyszlo, ugotowalam cos dla chlopaka, jemu to nie do konca smakowalo wiec szkoda mi bylo wyrzucic i zjadlam :D Z ta czekolada gorzka tez chyba troche [...]
[...] zaraz pod posladkiem wiec zamiast tego wzielam mojego gorala i 40 min popedalowalam sobie pomimo deszczu i pory (pomiedzy 20 a 21godzina). Bol ten pewnie byl przez trening z dnia poprzedniego a dokladnie wypady :-)) NIEDZIELA - day off Chcialam juz zaczac tening silowy ale nie wiem na jaki sie zdecydowac. Wiele czytam,ze FBW jest bardzo dobry [...]
Nom mam Zdanie jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w [...]
[...] i to na czysto... PS. A tak na marginesie ludzie zastanawiaja sie jak dojsc do takiego wygladu, a odpowiedz jest bardzo prosta, praca, praca, praca. Pamietam swoje najlepsze dni przed kontuzja - naprawde bylem zadowolony ze swojego wygladu, a doszedlem do tego naprawde ciezkimi treningami - 6 dni w tygodniu, zdazalo mi sie cwiczyc 2 razy [...]
Dzięki. :) Taka forma po roztrenowaniu. Waga w tej chwili 96-98kg przy 188cm. Zrobiłem 11 dni odpoczynku od treningu biegowego i 12 dni od siłki. Wznowiłem też trening nóg po 18 tygodniach przerwy. Zarzuciłem też kreatynę. Całe moje obecne wspomaganie to: kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), [...]